Eğitmen Meiesaar: sallanmak ve of çekmek bedensel gerginliği azaltıyor

Estonyalı antrenör Enn Meiesaar, Huvitaja radyo programında, kişinin kendini sallaması ve iç çekmesinin vücuda çok faydalı olduğunu, çünkü çoğu zaman enerjimizi kendimizin kilitlediğini söyledi. Meiesaar'a göre tren sırasında çalan müzik de büyük önem taşıyor ve farklı egzersiz türlerini denemekten kaçınmamak gerekiyor.

Meiesaar, özellikle dans temelli dersler tasarlayan bir dans eğitmeni. Meiesaar, "İnsanlara farklı dans stilleri sunuyorum; biri derse geldiğinde o gün hangi stilin işleneceğini asla bilmiyor" dedi. "Bazı insanların önyargıları oluyor, daha önce bilselerdi gelmezdik diyorlar ama deneyimleyince çok mutlu oluyorlar" diye ekledi.

Sallanma ve ritmin önemi

Meiesaar'ın en etkili egzersiz yöntemi sallanma. "İki yaşındaki bir çocuk da 90 yaşındaki bir insan da sallanabilir; örneğin 97 yaşındaki annem Meeta hala sallanıyor. Sallanma ile vücutta farklı titreşimler yaratıyoruz, kan dolaşımı hızlanıyor ve enerji akışı başlıyor. Dizlerinizi büküp vücudunuzu sallayın. İç çekmek de harika bir yöntem; böylece bedendeki gerginlikten kurtuluyorsunuz, ben de derslerimde sık sık kullanıyorum" dedi.

Müzik seçimi ve deneme çeşitliliği

Meiesaar'a göre müzik, dersin önemli bir parçası: "Müziği derslerime her zaman özenle seçiyorum çünkü müzik yıkıcı da olabilir. Vücudunuza yeni uyaranlar vermek önemli; her zaman aynı egzersizi yapmamalısınız." Ayrıca "Ritimleri hissetmek önemli, hepimiz ritimlere duyarlıyız. İstemeyenlerde bile iyi bir ritim duyunca dizleri oynamaya başlar" ifadelerini kullandı.