Estonya'da yalnızlığın nedenlerini ölçen çevrim içi test geliştirildi

Estonya'da, kişilerin yalnızlık duygusunu değerlendirmesine ve çevresindekilerle ilişkilerinde neye ihtiyaç duyduğunu anlamasına yardımcı olan çevrim içi bir test geliştirildi. Test, eczane zinciri Apotheka ile ruh sağlığı alanında çalışan Peaasi.ee kuruluşu tarafından ortaklaşa hazırlandı. Çalışma, yalnızlık konusunda farkındalığı artırmayı amaçlayan bir kampanya kapsamında hayata geçirildi.

Test tanı koymuyor, farkındalık sağlıyor

Peaasi.ee psikoloğu Linda-Mai Larin'e göre testin amacı tanı koymak ya da hazır bir çözüm sunmak değil. Larin, ERR Rusça'nın aktardığına göre konuyu Raadio 4'ün sabah programında değerlendirdi. Psikoloğa göre test, kişinin yaşadıklarının çevresindekilerle duygusal yakınlık eksikliğinden ya da örneğin iletişim kurma imkânlarının yetersızlığından kaynaklanabileceğini fark etmesini sağlamayı hedefliyor. Larin, yalnızlığın yalnızca temas eksikliği değil, kişinin hayatının o döneminde ihtiyaç duyduğu yakınlığın bulunmaması anlamına geldiğini belirtti.

Bir kişi aktif biçimde sosyalleşebilir ve çok sayıda tanıdığa sahip olabilir; ancak yine de çevresiyle duygusal yakınlık hissetmeyebilir. Uzmanlar yalnızlık ile sosyal izolasyonun da birbirinden ayrılması gerektiğini vurguluyor; bu iki durum her zaman aynı anlama gelmiyor.

En çok 16-24 yaş grubu etkileniyor

Estonya'da 2025 yılı sonunda yapılan bir yalnızlık araştırması, bu duygunun özellikle 16-24 yaş arasındaki gençlerde sık görüldüğünü ortaya koydu. Bu dönem, bir eğitim aşamasının bitip diğerinin başlaması, taşınma, iş hayatına atılma ve hayatta yer edinme çabası gibi değişimlerle örtüşüyor. Bu süreçte eski ilişkiler zayıflayabiliyor, yeni ilişkiler ise henüz yakınlaşmaya fırsat bulamıyor.

Uzun süreli yalnızlık ruh hâlini olumsuz etkileyebiliyor: kaygıyı artırabiliyor, ruh hâlini ve öz saygıyı düşürebiliyor, kişinin kendini gereksiz hissetmesine yol açabiliyor. Bu duyguyla bağlantılı kronik stresin fiziksel sağlığı da etkileyebildiği belirtiliyor.

Yalnızlık bazen bir kısır döngüye de dönüşebiliyor. Kişi çevresi için ilginç olmadığından ya da reddedileceğinden korktuğu için daha az inisiyatif alıyor, iletişim kurmaktan daha sık kaçınıyor. Bunun sonucunda yakın ilişki kurma imkânları azalıyor ve yalnızlık duygusu daha da güçleniyor.

Psikolog, bu duygunun tek başına kişide bir sorun olduğu ya da ilişki kuramadığı anlamına gelmediğini vurguladı. Araştırmaya göre Estonya'da ankete katılanların yaklaşık yarısı son bir ay içinde en az bir kez yalnızlık yaşadığını belirtti.

Larin'e göre bu durum, kişinin bir ihtiyacının karşılanmadığını gösteriyor. Bu ihtiyaç yakınlık, kabul görme ya da genel olarak iletişim, sohbet veya destek olabilir. Uzman, bundan utanmak yerine bunu bir işaret olarak görmenin ve yalnızlığa neyin yol açtığını anlamanın önemli olduğunu söyledi. Verilen yanıtlara göre uzun zamandır görüşülmeyen ya da ilişkileri zayıflamış bir kişiyle bağ yeniden kurulmaya çalışılabilir.

Yalnızlıkla ilgili ek bilgilere Peaasi.ee internet sitesinden ulaşılabiliyor; testin kendisi de çevrim içi olarak doldurulabiliyor.