Estonya araştırması: Gece altı-sekiz saat uyku hastalık riskini düşürüyor

Estonya'da yapılan ve PLOS Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırma, gece uykusunun süresi ve kalitesinin hastalık riskiyle ilişkili olduğunu gösterdi. Çalışmaya göre gece altı ile sekiz saat arasında uyuyan kişilerde hastalığa yakalanma riski en düşük seviyede.

Araştırmada İngiltere Biobank'ına kayıtlı 95.559 katılımcının verileri incelendi. Katılımcılar bir hafta boyunca bileklerine takılan sensör sayesinde REM uykusu, derin uyku ve hafif uyku evrelerinin süresi ile toplam uyku ve uyanıklık süreleri ölçüldü. Bilim insanları katılımcıları yaklaşık dokuz yıl boyunca takip etti ve sağlık verileri üzerinden binden fazla hastalık durumunu analiz etti.

REM ve derin uyku hastalık riskini azaltıyor

Araştırma sonuçlarına göre daha uzun REM uykusu, aralarında kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığının da bulunduğu 83 hastalıkta daha düşük riske işaret etti. Daha uzun derin uyku ise tip 2 diyabet ve ağır depresyon dahil yedi hastalıkta riski azalttı. Buna karşılık düzensiz uyku ve uykudan sonra sık sık uyanık kalınan dakikalar, başta kaygı ve bağımlılık bozuklukları olmak üzere çeşitli hastalıkların oluşma olasılığını artırdı.

Toplam uyku süresi ile sağlık riskleri arasındaki ilişkinin birçok hastalıkta doğrusal olmadığı görüldü. Hastalığa yakalanma riskinin en düşük olduğu grup, gece altı ile sekiz saat arasında uyuyan kişiler oldu. Gecede beş saatten az uyuyanlar ise sağlık açısından en kırılgan grup olarak öne çıktı; bu kişilerde 37 hastalıkta daha yüksek risk tespit edildi.

Araştırmanın bir gözleme dayalı çalışma olması nedeniyle sonuçlar doğrudan nedensel bir ilişkiyi kanıtlamıyor. Çalışma, kötü uyku alışkanlıklarının hastalıkları doğrudan tetiklediğini ya da yalnızca uyku süresinin uzatılmasının hastalıkları önleyeceğini doğrulamıyor. Yine de bulgular, gece altı-sekiz saat uykunun orta ve ileri yaştaki kişilerin sağlığı için koruyucu bir kalkan işlevi gördüğü görüşünü destekliyor.