Psikolog: Sabah telefonla oyalanmak düşünme fırsatını çalıyor

Estonyalı psikolog ve eski bisiklet sporcusu Silver Mäoma, sabah uyanır uyanmaz akıllı telefonla oyalanmanın insanı beynin en taze olduğu düşünme anından yoksun bıraktığını belirtti. ERR'in Vikerraadio kanalında konuşan Mäoma, bu alışkanlığın kendi düşüncelerimizin ortaya çıkmasını ve olaylara yeni bir gözle bakmamızı engellediğini ifade etti.

Mäoma, bisiklet sporculuğu kariyerinin sona erdiğini ve sporun psikolojik yönünü yakından görmesinin kendisini spor psikolojisine yönlendirdiğini anlattı. Sporcunun da herkes gibi bir insan olduğunu, çeşitli deneyimler yaşadığını vurgulayan psikolog, bu geçmişin danışanlarıyla aynı düzlemde iletişim kurmasına yardımcı olduğunu dile getirdi.

Uyku beyni düzenliyor

Psikolog, uykuyla ilgili çok önemli bir noktaya dikkat çekti. "Sabah akşamdan daha akıllıdır" sözünün boşuna söylenmediğini belirten Mäoma, gece boyunca beynin önceki deneyimleri düzenlediğini ve yeni bağlantılar kurduğunu açıkladı. Sabah uyandığımızda bir düşünme anının bize açık olduğunu, ancak hemen telefon gibi yeni bir uyarana yönelmemiz durumunda bu anı kaybettiğimizi söyledi.

Mäoma'ya göre sabah zihin ideal olarak taze, olayları kabullenmeye ve daha yeni bir gözle görmeye hazırdır. Kendi düşüncelerimizin ortaya çıkabileceği küçük bir anın bile artık kalmadığını ifade eden psikolog, ilk adımın bu davranışın zararlılığını kendi açımızdan değerlendirmek olduğunu belirtti. Sabah rutinine bir düşünme molası bırakılabileceğini önerdi.

Haberin kaynağı Vikerraadio'nun program sunucuları Margit Kilumets ve Sten Teppan.

Uzmanlar, özellikle dijital cihazların yaygınlaşmasıyla sabah rutinlerinin değiştiğini, ekran başında geçirilen zamanın uyanış sonrası zihinsel berraklığı azalttığını sık sık dile getiriyor. Estonya'da da bu tür tartışmalar, dijital devlet hizmetlerinin yoğun kullanıldığı bir ortamda giderek daha fazla gündeme geliyor.