Nörobilimci: Akşam antrenmanı öğrenciler için yasal beyin dopingi

Estonyalı nörobilim doktoru Cristina Kroon, düzenli fiziksel aktivitenin öğrenciler için yasal bir beyin dopingi işlevi gördüğünü belirtti. Kroon, akşam yapılan antrenmanın okul derslerinden çalmadığını, aksine öğrenmeyi desteklediğini ifade etti. Bilimsel araştırmalar, aktif bir yaşam tarzının okul başarısını özellikle matematikte artırdığını gösteriyor.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) kılavuzlarına göre 5-17 yaş arası çocuk ve gençlerin günde en az 60 dakika hareket etmesi gerekiyor. Ancak modern yaşam tarzı nedeniyle bu süre çoğu zaman oldukça düşük kalıyor. Kroon, "Bu normu Estonya'daki ilkokul öğrencilerinin yalnızca her altıda biri karşılıyor. Toplumda hareketin fiziksel ve ruhsal sağlığımız için iyi olduğunu çok konuşuyoruz, ancak hareketin beynimizin işleyişi üzerindeki olumlu etkisini daha az konuşuyor ve biliyoruz" dedi. Kroon bu açıklamayı Estonya devlet yayıncısı ERR'nin "Dikkat! Bu bir bilim" programında yaptı.

Egzersiz beyni nasıl etkiliyor?

Fiziksel zorlama sırasında vücut, beyin hücrelerini daha karmaşık hale getiren ve hipokampus bölgesinde yeni hücre oluşumunu ve büyümesini teşvik eden bir büyüme faktörü salgılıyor. Araştırmalar, düzenli fiziksel yükün hem hipokampus hem de ön korteksi büyüttüğünü ortaya koyuyor. Her iki bölge de ciddi zihinsel çaba gerektiren görevlerde kritik rol oynuyor.

Hipokampus yeni bilgi ve hafızadan sorumluyken, ön korteks gencin dikkatini sürdürmesine ve yönlendirmesine, eylemleri planlamasına ve karmaşık düşünmesine yardımcı oluyor. Kroon, "Beynin yapısı ile işlevi arasında bir bağ var. Genel olarak, bir beyin bölgesi ne kadar karmaşık yapıya ve büyük hacme sahipse, kontrol ettiği işlevler de o kadar güçlü olur" diye açıkladı.

Daha yetenekli beyin yapısı anılar oluşturmaya ve zor görevleri çözmeye yardımcı olurken, düzenli yük aynı zamanda ruh halini iyileştiriyor ve uykuyu teşvik ediyor; bu da zihinsel performansı artırıyor. Kroon, "Hareket beyin kapasitemizi desteklemeye yardımcı oluyor, bu nedenle akşam antrenmana gitmek ders çalışmayla rekabet etmez, aksine onu destekler. Hareketin beyin kapasitenize bir yatırım olduğunu kendinize hatırlatın" dedi.

Antrenman tek başına yeterli değil

Ancak antrenman tek başına ödevleri yapmaz; zihinsel çabaya orta düzeyde ek bir itici güç sağlar. Kroon, "Bilimsel araştırmalara dayanarak, fiziksel aktivitenin öğrenme sonuçlarımız üzerinde küçük ila orta düzeyde olumlu etkisi olduğunu düşünmek için neden var; en büyük olumlu etki özellikle matematik sonuçlarında görülüyor. Ayrıca düzenli hareket, duygu durum ve anksiyete bozukluklarına yakalanma riskini ve ileri yaşta demans riskini azaltıyor" dedi.

Araştırmalara göre beyin işleyişini en etkili şekilde aerobik egzersiz canlandırıyor. Bisiklet ve paten sürme, hızlı yürüyüş veya koşu bu tür egzersizlere iyi örnekler. Herkes kendine uygun spor dalını seçebilir, ancak gencin okula, antrenmana veya işe yürüyerek ya da bisikletle gitmesi bile günlük hareket ihtiyacının bir kısmını karşılıyor.

Kaynak: "Dikkat! Bu bir bilim" (ERR Novaator)