Akıllı saatler gerçek uyku kalitesini ölçemeyebilir

Fitbit ve Apple Watch gibi akıllı saatler, kişilerin ne kadar süre uyuduğu konusunda oldukça iyi bir fikir verebilir. Ancak bu cihazların gösterdiği veriler, kişinin kendi uykusunu nasıl değerlendirdiğiyle her zaman örtüşmüyor. Yeni bir bilimsel literatür taraması, akıllı cihazlardan alınan uyku verileri ile kişilerin uyku kalitesine dair öznel algıları arasında sıklıkla büyük farklar olduğunu doğruladı.

Bilim insanları 2.000 kişinin verilerini inceledi

ABD'li araştırmacılar, toplamda yaklaşık 2.000 kişiyi kapsayan beş ayrı çalışmayı analiz etti. Bu çalışmalarda akıllı cihazların uyku ölçümleri, laboratuvar ortamında yapılan uyku testleri ve katılımcıların kendi bildirdikleri uyku deneyimleriyle karşılaştırıldı. Sonuçlar net bir tablo ortaya koydu: Giyilebilir cihazlar, kişinin öznel uyku deneyiminin yalnızca yüzde 16'sını açıklayabildi.

İyi uyuyan kişilerde Fitbit verileri, laboratuvar ölçümleriyle vakaların yüzde 82'sinde örtüşürken; uykusuzluk (insomnia) çeken kişilerde bu oran yalnızca yüzde 39'da kaldı. Araştırmaya göre cihazlar, uykusuzluk çekenlerin toplam uyku süresini gerçekte olduğundan ortalama yarım saat daha uzun, uyku verimliliğini ise yüzde 8 daha yüksek gösterdi.

Cihazların kısıtları ve uzman önerisi

Bu durumun arkasında cihazların teknik sınırlılıkları yatıyor. Bileklik tipi monitörler temel olarak harekete ve kalp atış hızına dayanıyor; bu veriler, gece boyunca yaşanan kısa uyanma ataklarını yeterli hassasiyetle tespit edemiyor. Ayrıca cihazlar kişinin duygusal durumunu hesaba katmıyor. Örneğin depresyon tedavisi gören bir kişi, cihazın fizyolojik verileri normal göstermesine rağmen uykusunu kötü algılayabiliyor.

Bu nedenle araştırmacılar, uyku bozukluğu şüphesi olan kişilerin doktorlarına başvururken akıllı saat verilerine değil, geleneksel uyku günlüğü noktasında destek olmasının daha faydalı olacağını belirtiyor. Bulgular, "Sleep Medicine" (Uyku Tıbbı) dergisinde yayımlandı.