Yoğun fikstür takviminde Estonya basketboluna fiziksel denge

Estonya'da Avrupa basketbol kupalarında mücadele eden takımların maç takvimi şu sıralar oldukça yoğun. Bu tempoyu sürdürmek ise iyi bir planlama gerektiriyor. ERR Uudised'in haberine göre üç Estonya kulübü — Bigbank/Kalev, Tartu Ülikool Maks & Moorits ve BC Pärnu — sezonun ilk aylarında iki ayrı ligde oynadıkları için özellikle fazla maç yapıyor. Yoğun programa seyahatler de eklenince antrenman planlamasında birçok değişkenin hesaba katılması gerekiyor.

Bigbank/Kalev fizyoterapisti Priit Lehismets, ERR'e yaptığı açıklamada başantrenör Brett Nõmm'un haftalık maç yükünü iyi dağıttığını söyledi. Lehismets'e göre hafta ortasında genellikle Avrupa maçı oynanıyor; perşembe günü daha fazla süre alan oyuncular dinlenirken oynamayanlar daha fazla yük alıyor. Ana oyuncular bu günde dinlenip kısa bir salon çalışması yapıyor, cuma günü ise cumartesi maçına hazırlık başlıyor.

Antrenman sonrası oyuncu geri bildirimi

Yoğun dönemde oyunculardan gelen geri bildirim de kritik önem taşıyor. İki ligde birden mücadele eden BC Pärnu, bu sezon başında bu konuda daha ayrıntılı bir yöntem uygulamaya başladı. Takımın fizyoterapisti Mari-Ann Peiker, her antrenmandan sonra oyuncuların antrenmanın ya da maçın kendileri için ne kadar zor geçtiğini 1'den 10'a kadar puanlayarak bildirdiğini anlattı. Bu geri bildirim, oyuncuların akut antrenman yükünün değerlendirilmesine yardımcı oluyor ve aşırı yüklenme kaynaklı sakatlıkların önlenmesine katkı sağlıyor.

Tartu Ülikool Maks & Moorits fizyoterapisti Mattias Kuusik ise salon çalışmalarına fazla zaman kalmadığını belirtti. Takımın bu hafta bir maçtan sonra da ağırlık çalışması yaptığını aktaran Kuusik, aksi halde salona gitmeye vakit bulamadıklarını söyledi. Kuusik'e göre haftada maç öncesi bir antrenman, seyahat yoksa iyi ihtimalle bir antrenman daha yapılabiliyor.

Lehismets de hafta sonu öncesi yaptığı açıklamada cumartesi maçının ardından salona gidip normal bir kuvvet çalışması yapacaklarını belirtti. Ekip, haftada en az iki kez salon çalışmasına yer açmaya çalışıyor ve bunun iyi işlediğini ifade ediyor.

Lig arası kuvvet toplama fırsatı

Bu düzenin yaklaşık bir ay daha sürmesi gerekiyor. Ardından kulüpler için ligde rahatlama sağlayan bir ara başlıyor. Kuusik, kasım ayındaki milli takım arasında salon ağırlıklı bir hafta planladıklarını, programın yarısının top, yarısının salon çalışması olduğunu anlattı. Bu haftada takımın gücünü artırmaya çalışacaklarını belirten Kuusik, yoğun fikstür içinde istenen düzeyde kuvvet kapasitesini korumanın mümkün olmadığını sözlerine ekledi.