Mental antrenör: Her hatamız gelişim için önemli bilgi verir

Profesyonel sporcuların mental performans antrenörü Kerdu Lenear, sporcuların odaklanmasına yardımcı olan zihinsel antrenmanın, büyük hatalardan sonra oyuncuların sahada zihinsel olarak takılıp kalmamasını sağladığını söyledi. Lenear'a göre düşünce tarzı eğitilebilir çünkü hatalar, yanlışlar ve başarısızlıklar gerçekten gelişmemize yardımcı olan şeylerdir.

Büyük spor müsabakaları, sahada büyük bir zihinsel baskıyla başa çıkmak zorunda kalan sporcuları ekranlara getiriyor. Stresli durumlar ve kaçınılmaz hatalar, fiziksel kondisyonun yanı sıra üst düzey sporda psikolojik dayanıklılığın da kritik önemde olduğunu gösteriyor.

Hatalar bilgi taşır

"Top oyunlarında sporcular birçok hata yapar. Sporcularıma öğrettiğim ana amaç, hiçbir top oyununun mükemmel olmadığıdır. Hata, sporcunun zaten kusurlu olan bu oyunda mükemmel olmaya çalışıp hatalarına takılı kalması ve maçtan sonra 'her şey berbat gitti' hissetmesidir" diye açıkladı Mindset Fitness'ın kurucusu Kerdu Lenear. Kendisi basketbolcular ve futbolcularla çalışıyor.

Düşünce tarzını eğitmek mümkündür çünkü hatalar, yanlışlar ve başarısızlıklar gerçekten gelişmemize yardımcı olur. "Sadece kazandığımız ve iyi performans gösterdiğimiz sürece belli bir seviyede kalırız çünkü iyi performanslar bize hangi becerilerimizi geliştirmemiz gerektiğini göstermez. Her hata bize bilgi verir" dedi Lenear.

Beyin tehlikeye karşı korur

Zihinsel antrenör, beynin asıl amacının spor yapmak değil, insanı tehlikelere karşı korumak olduğunu belirtti. Sporcu maçta kritik bir hata yaptığında beyin bunu bir tehlike olarak algılar ve savunma tepkisi başlatır; bu da güvensizliğe ve performans düşüşüne yol açar. Zihinsel antrenör bu durumlarda sporculara düşüncelerini bilinçli olarak yönlendirmeyi öğretir çünkü stresten kurtulmak öz yönetim becerisi gerektirir.

Lenear sporculara basit bir ilke verir: "Ne düşünüyorsam onu hissederim, ne hissedersem onu yaparım, ne yaparsam onu alırım." "Yani duygunun altında her zaman düşüncelerin vardır. Eğer düşüncelerini daha bilinçli yönetmeyi öğrenirsen, durumunun yarattığı duyguyu değiştirmeye başlayabilir ve buna göre farklı kararlar alabilirsin" diye ekledi.

Antrenöre göre zihinsel hazırlık belirleyici öneme sahip çünkü spor performansının yaklaşık yüzde 90'ını zihinsel hazır olma durumu oluşturuyor.

Kadın ya da erkek sporcu fark etmeksizin, mental performans antrenörüne genellikle 'daha özgüvenli olmak istiyorum' temasıyla gelinir. "Çoğu zaman sporcu başlangıçta özgüvenin onun için ne anlama geldiğini kendisi de anlamaz. Çalışma sırasında akıllarına gelmeyen başka şeyler ortaya çıkar. Bu farkındalık oluştuğunda, öncelikle kendilerini yönetmeyi öğrenirler ve duyguların sporun normal bir parçası olduğunu anlarlar. Kimse duyguları bir kavanozda tutamaz. Ama en iyi performansı göstermem gereken anda duyguya bu kadar güç verip vermeyeceğimi ya da bunu fark edip müsabaka sonrasında onunla ilgilenip ilgilenmeyeceğimi yönetebilirim" diye itiraf etti mental antrenör.