Estonya'da SUP tahtasında yoga dersleri ilgi görüyor

Estonya'da SUP (ayakta kürek sörfü) tahtaları üzerinde yapılan yoga dersleri, antrenmanı doğada dinlenmeyle birleştirmek isteyenlere alternatif bir seçenek sunuyor. Ülkeye yaklaşık 10 yıl önce gelen bu uygulamaya katılım geniş bir kitleye yayılmamış olsa da, derslere ilgi düzenli olarak sürüyor.

Dersler hafif esneme hareketleri ve basit asanalarla başlıyor. Ancak söz konusu denge olduğunda işler zorlaşıyor: Dalgalanan tahta üzerinde sürekli dengeyi korumak ve ağırlığı doğru dağıtarak suya düşmemek gerekiyor. Katılımcılar kısa sürede alıştıkça cesaretlerinin de arttığını belirtiyor.

Deneyimli bir sporcu, SUP tahtasında shirshasana olarak bilinen ve bazen "asanaların kraliçesi" olarak adlandırılan baş üstü duruşunu bile yapabiliyor.

Denge ve iç kaslar ön planda

SUP yogası eğitmeni Яне Алуве, tahta üzerinde en çok iç karın kaslarının aktif çalıştığını söylüyor. Ona göre antrenmanın güzelliği de burada: İster yoga ister başka bir spor yapın, tüm kasları devreye sokarak denge kurmak zorundasınız. Алуве, 10 yıldır SUP yogası dersleri verdiğini ve herkesin bu antrenmanı başarabildiğini, egzersizleri katılımcıların beceri ve olanaklarına göre uyarlayabildiğini ifade ediyor.

Derslere katılanlar genellikle iki gruba ayrılıyor: Tutkulu sörf severler ve yogada çeşitlilik arayanlar. Katılımcılardan Аннели, yogayı daha çok sevdiğini, SUP üzerinde yazın tadını çıkardığını anlatıyor. Denizin sesi, yoga ve müziğin insanı çok sakinleştirdiğini belirten Аннели, savaşçı pozunda dururken suya düşme korkusu yaşadığını ama kendini denemenin keyifli olduğunu ekliyor. Ингель ise daha çok sörften hoşlandığını, deniz ve suyla ilgili her şeyi sevdiğini söylüyor. Bugünün ilk SUP yoga derslerinden biri olduğunu belirten Ингель, denizin sakin olması ve antrenmanın yavaş tempoda ilerlemesi sayesinde düşündüğünden daha kolay geçtiğini aktarıyor.

Sörf ve yoga birbirini tamamlıyor

Sörf eğitmeni Андрей Петров, yoga ile sörfün göründüğünden çok daha fazla ortak noktaya sahip olduğunu vurguluyor. "İkisi birbirine çok yakın ve birbirini tamamlıyor. İç dengeyi çalıştırmak kuşkusuz çok önemli; yoga tam da bunu yapıyor. Sörfte vücuda büyük yük biniyor, sürekli hareket var, bazı kaslar kilitleniyor ve yoga bunların esnemesine yardımcı oluyor" diyor.

SUP yogasının avantajları olduğu kadar caydırıcı yönleri de bulunuyor. Eğitmen Алуве'ye göre birçok kişi suya düşmekten korktuğu için bu antrenmanı tercih etmiyor. Denizde koşulları belirleyen ana unsur ise hava durumu: Deniz dalgalı ve hava rüzgârlı olduğunda tahtalar daha çok hareket ediyor, bu nedenle demirlemek gerekiyor, bazen ders hiç yapılamıyor.

Birkaç yıl önce SUP yogası dersleri Tallinn'de ve bir nehirde de düzenlenmiş, ancak bu fikirden şimdilik vazgeçilmiş. Петров, her şeyin yolunda gitmesi için çok fazla koşulun gerektiğini, hava durumunun önceden kestirilmesi ve her seferinde tahtaların taşınmasının zahmetli olduğunu belirtiyor.

Estonya'da açık havada SUP yogası yalnızca yaz aylarında mümkün; yılın büyük bölümünde dersler havuzda yapılıyor. Алуве, havuzda da dalga oluştuğunu, hareket edildiğinde tahtaların dalga yarattığını, ama en azından dersin kesin yapılacağının bilindiğini söylüyor. Havuzda çalışmak daha pratik olsa da doğanın güzelliklerini seyretme imkânı, SUP yogasının en büyük cazibesi olarak öne çıkıyor. Yine de burada en çok yapılmak istenen şey meditasyon yapmak ve hiçbir şey yapmamak; daha da iyisi shavasana yani gevşeme ve dinlenme pozunda tahtaya uzanıp gözleri kapatarak dalga sesini dinlemek.