Estonya'da spor amaçlı batonlu yürüyüşün faydaları anlatıldı

Estonya'da 27 Eylül'de Kõrvemaa bölgesinde spor amaçlı batonlu yürüyüş (sportlik kepikõnd) şampiyonası yapılacak. ERR'in "Ringvaade" programının muhabiri Hannes Hermaküla, bu disiplini tanımak için batonlu yürüyüş sporcusu Valdo Jahilo ile birlikte antrenmana çıktı.

Jahilo, insanların sık sık birbirine karıştırdığı iki farklı etkinliğe dikkat çekti. Parklarda ve sokaklarda yaşlı kişilerin kullandığı batonların bir destek yürüyüşü olduğunu, bunun spor sayılmadığını belirtti. Ona göre bu, günlük yaşamı kolaylaştıran bir yöntem. Spor amaçlı batonlu yürüyüş ise cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak dayanıklılık sporlarıyla ilgilenen herkese uygun evrensel bir disiplin. Jahilo, bu alanın hem yan dal hem de ana dal olarak yapılabileceğini söyledi.

Finlandiya'da geliştirilen disiplin koşuda çalışmayan kasları harekete geçiriyor

Jahilo, bu disiplinin Finlandiya'da birkaç on yıl önce geliştirildiğini hatırlattı. Ona göre spor amaçlı batonlu yürüyüş, örneğin koşarken yeterince yüklenmeyen kas gruplarını aktive ediyor.

Baton uzunluğuna da değinen Jahilo, kayak batonlarının yaklaşık omuz hizasında olması gerektiğini, spor amaçlı batonlu yürüyüşte ise batonların daha kısa olduğunu anlattı. Bu, normal yürüme tekniğini taklit ediyor: Kol yukarıdan değil aşağıdan, düz ya da hafif bükülü şekilde hareket ediyor; bu yüzden daha kısa baton gerekiyor. Jahilo'ya göre batonlu yürüyüşün bir özelliği de bacakların hızlı hareket etmesi ama kolların onlara yetişememesi. Doğru uzunluktaki batonlarla yürüyüş özellikle rahat hale geliyor.

Jahilo, kayak batonuyla bir farkı da şöyle açıkladı: Batonu arkadan serbest bırakıp kolu açık tutmak ve sadece iki parmakla kavramak, itiş mesafesini uzatıyor. Ona göre spor amaçlı batonlu yürüyüş ilk başta kolay görünse de arazide ve hızlı yapıldığında durum tamamen değişiyor. Antrenman sırasında rahat ve ölçülü gelen bu yürüyüş, belki ter bile attırmayabilir; ancak zamana karşı ve yokuş iniş çıkışlarla yapıldığında hız çok önemli hale geliyor.

Spor amaçlı batonlu yürüyüşte koşmak ve zıplamak yasak; ayrıca iki baton aynı anda havada olamıyor. Jahilo, hızlı yürüyüşte olduğu gibi iki ayağın da aynı anda havada tutulamayacağını, bir ayağın sürekli yerde olması gerektiğini belirtti. Bunu, otobüse yetişmek için hızlanan bir yürüyüşe benzetti; tek fark batonların kullanılması.

Jahilo, Hermaküla'nın kayak geçmişinin antrenmanda kendini gösterdiğini söyledi. Ona göre kayak altında olmadığı için batonu yere vurmaya gerek yok. Kol öne uzatılıyor, baton yere değdiğinde itiş uygulanıyor. Jahilo, sert vuruş yerine daha doğal bir hareket önerdi.